EARTH-HP

群馬,高崎でサーキット・トレーニングならEARTH流〜ヨガ,ピラティス＆クライミング

　　

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サーキット・トレーニング◎ヨガ・ピラ＆壁登り

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『楽しみながらできる』『マシンを使わない』

ヨガ・ピラティスや、有酸素運動、壁登りを取り入れたEARTHオリジナルのサーキット・トレーニング。その特徴はなんと言っても”楽しみながらできる”、”マシンを使わない”ということ。壁登りや綱渡りなど、遊びの要素が入っているため、トレーニングというより、カラダを使ったアトラクションをしている感覚です。

『短時間で有酸素運動＋筋力＆バランストレ』

短時間で有酸素運動や筋力・バランス感覚を養う様々な運動を次から次へと連続して行っていくことで、効率よく脂肪燃焼＆筋力の維持・強化が期待でき、また、運動種目・内容がとても変化に富んでいるため、飽きることなく楽しみながら、気持ちよく汗を流せます。

『中高年の方から女性、身体を鍛えたい方まで楽しめる』

有酸素運動やヨガ・ピラティス等はどなたでも行いやすい内容で、また、壁登りや綱登り等の運動は、ちょっとやさしい内容から少しハードな内容まで、運動強度を自由に変化させることができるため、中高年の方から女性、しっかりと身体を動かしたい方まで、その日の気分や体調に応じて、それぞれのペースで無理なく続けていくことができます。

全身の筋力・体幹部が強化され、バランス感覚・運動能力が向上。代謝もアップし、シェイプアップ効果抜群！さあ、引き締まった、強くしなやかなカラダを手に入れよう！！

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　　◆運動種目◆　　　＊所要時間：各10秒〜5分／通し(１クール)で30分程度

　①ウォーク＆ステップ１　　　　　⇒　有酸素運動、ウォームアップ効果

　②ヨガ：アーサナ（太陽礼拝など）⇒　全身運動、ウォームアップ・ストレッチ効果

　③マット運動：前転など　　　　　⇒　バランス感覚・運動能力の向上

　④壁登り（クライミング）　　　　⇒　全身の筋力UP、体幹引き締め、ストレッチ効果

　⑤ウォーク＆ステップ２　　　　　⇒　有酸素運動、下半身(足腰)強化

　⑥綱登り（ロープクライム）　　　⇒　上半身の筋力UP、体幹引き締め効果

　⑦綱渡り（スラックライン）　　　⇒　体幹引き締め効果、バランス感覚の向上

　⑧バランスボール：バウンスなど　⇒　有酸素運動、体幹引締め(インナーマッスル強化)

　⑨ピラティス：エクササイズ　　　⇒　体幹引き締め、柔軟性向上、リセット効果

　⑩ストレッチポール　　　　　　　⇒　ストレッチ・リセット・リラックス効果

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EARTH流サーキット・トレ ＜ メニュー ＞

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　●初めてサーキット（60分）　※初めての方はこちらから。

各運動の内容、進め方、行い方などを１つずつ確認しながら、①〜⑩まで１クール、通しで通常30分程度の内容を時間をかけてじっくり行います。様々な運動内容・要素が盛り込まれているため、とても楽しく達成感があり、よりゆっくり丁寧に行っていくため、初めての方だけでなく、女性の方、健康維持を目的とする方にもオススメしたいメニューです。

　　開催日：木曜12:15〜／火曜20:30〜 etc.

　●サーキット・フリー（30分〜）

しっかりと動きたい、鍛えたい、汗をかきたい方にオススメです。『初めてサーキット』で確認した動きを１クール。もの足りなければ運動強度を上げて、もう１〜２クール。随時スタッフがしっかりサポート＆アドバイスしますので、安心してトライしてみて下さい！！

　　開催日：金曜20:45〜（隔週） etc.

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