《ヨガ Yoga》【所要時間 基本 75分】
すっかり定着した感のあるヨガ。体がかたくても大丈夫。人それぞれのヨガがあります。大切なのは“自分自身と向き合うこと”。ひとつひとつのアーサナ(ポーズ)に集中していくことで、日々の雑事からココロは解放され、カラダは健やかさを感じることでしょう。
～はじめての方、リラックスしたい・癒されたい方に
●ゆったりヨーガ（60分） relaxing yoga
ゆるやかな動きのやさしいクラスです。ウォーミングアップやメディテーションも含めて、時間は60分。イスを用いたりしながら、無理のないゆっくりとしたペースで行います。初めての方や、体が硬い方、運動が苦手な方、シニア世代にもおススメのクラスです。
●healing yoga ヒーリングヨガ
自律神経のバランスを整え、自らのヒーリングパワーを高めることを目的としたクラスです。日常のストレスから開放し、ココロもカラダも癒され、自分自身と向き合える心安らぐヨガを感じていただけます。
●アロマヨガ aroma yoga
ヨガにアロマテラピーをプラスした、リラクゼーション・癒しを目的としたクラスです。ゆったりとした時の流れの中で、ヒーリング音楽と癒し効果のあるアロマオイルの香りに包まれながら、アーサナを通じてより深いリラックス効果を感じていただけます。
～ヨガの基本を味わい、より深めていきたい方に
●Body&Mind yoga ボディ＆マインドヨガ
ひとつひとつのアーサナを詳しく丁寧に、分かりやすく説明しながら進めていきます。アーサナに集中していくことで、自然にココロも安らぎを覚えます。適度な運動量と、体内のエネルギーの流れを意識できるクラスです。
●ハートを開くヨガ open heart yoga
溜まりがちなストレスやネガティブな感情を心(ハート)を開くことで外へと解放してあげ、自然のエネルギーをカラダ全体で感じながらポジティブなエネルギーを取り込んでいくことを意識したクラスです。
●感じるヨーガ feel yoga
カラダで感じ、ココロで感じる。ひとつひとつのアーサナをじっくり丁寧に進めていくことでカラダは感じ、意識は自然にココロへと向けられていきます。そして、それが瞑想へと深まっていく。ココロとカラダ、クラスを通じて何かを感じていただけます。
●陰ヨガ Yin yoga
静のヨガ。座ったり、寝たりしたアーサナをメインに、各アーサナを長く維持することに重きをおいて行います。そのため、ストレッチ効果が高く、筋肉の緊張を解きほぐしていきます。さらに呼吸への意識を高めていくことで、感情的、また精神的な部分により浸透していきます。
～より積極的にカラダを動かしたい方に
●slow flow yoga スローフローヨガ
動のヨガ。身体の動きと呼吸の流れをシンクロさせて、ヨガのアーサナの基本である太陽礼拝を中心に、身体・心・呼吸のバランスを整えます。しなやかな身体を手に入れ、新陳代謝を高めるのに最適なクラスです。
～外国の方や、いつもと違うヨガの雰囲気を味わいたい方に
●英語deヨガ Yoga in English
英語ですすめられるヨガ。日本語も織り交ぜながら行われるので、英語があまり得意でない方もご参加いただけます。いつもと違った雰囲気をお楽しみください。
～EARTHオリジナル！
●ヨガ＆ウォーク yoga & walk
前半はスタジオでヨガ。ヨガのベーシックな動きである太陽礼拝をメインにカラダ全身を動かしウォームアップ。柔軟性や代謝が向上していきます。後半はスタジオを飛び出してノルディックウォーキング。ポールを使った全身ウォーク＆自然浴で運動効果はさらにアップ。ココロもカラダもスッキリ、リフレッシュします。
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《ピラティス Pilates》【所要時間 基本 60分】
リハビリ用としてドイツで生まれたピラティス。
「10レッスンで気分が良くなり、20レッスンで見た目が良くなり、30レッスンで完全に新しいカラダになる」と言われています。比較的ゆるやかでシンプルな動きながら、その効果は絶大。体幹部を中心としたインナーマッスルを鍛え、ボディシェイプ。柔軟性や筋持久力を高めます。
～はじめての方に
●やさしいピラティス easy pilates
まずはじっくり今ある自分自身のカラダと向き合い、ゆがみをチェック。さまざまな動きを通して日々の生活から生じたゆがみを少しずつリセットしていきます。分かりやすく丁寧に説明を行っていくので、はじめての方でも安心。ココロもカラダもすっきり引き締まっていきます。
～カラダもココロもすっきりしたい方に
●マインドピラティス mind pilates
より自分自身のカラダと向き合いながら、ひとつひとつの動きを意識し、集中していくことに重きをおきます。カラダへの意識を高めることでより効果が深まり、ココロも満たされていくことでしょう。クラスを重ねる毎に自分自身のカラダの変化に気づかされます。
～妊娠をされている方に
●マタニティピラティス maternity pilates
マタニティの方向けのクラス。内容的にはとてもゆっくりとしたやさしい動きになりますので、ピラティス未経験の方でも安心してご参加いただけます。ココロもカラダも健康的に新しい命の誕生の時をむかえましょう。
＊ご参加にあたり、対象は目安としては、妊娠５ヶ月～８ヶ月くらいまでの方で、ピラティス参加について医師とご相談の上、OKをいただける方、体調が安定していてムリをせず(頑張りすぎず)に行える方となります。
～ヨガも！ピラティスも！はじめての方やその違いを味わいたい方に
●はじめてヨガ＆ピラティス yoga & pilates (75分)
ヨガとピラティスを前半と後半に分けてすすめていきます。ヨガは基本の太陽礼拝を中心にカラダ全身を動かし暖めていきます。
ピラティスではベーシックな動きを行いながら体幹部を中心としたインナーマッスルに働きかけます。両者の呼吸法や動きの違いを感じていただけるクラスです。
～EARTHオリジナル！
●ピラティス＆ウォーク pilates & walk (75分)
前半はスタジオでピラティス。カラダをゆるませ、ピラティスのベーシックな動きを中心に体幹部を引き締め、柔軟性を向上させます。後半はスタジオを飛び出してノルディックウォーキング。ポールを使った全身ウォーク＆自然浴。体幹部が引き締まっているので動きが安定し、運動効果の向上が期待できます。
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《バレエエクササイズ》【所要時間 基本 60分】
●バレエエクササイズ ballet exercise
バレエの動きを取り入れた優雅で楽しいクラスです。バレリーナが行う基本のエクササイズをやさしくアレンジ。リズムに合わせてカラダを動かします。背筋の伸びた美しい立ち姿を身につけると気分もシャキッとしていきます。
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《バランスコンディショニング》【所要時間 基本 60分】
日々の生活の中でどうしても生じてしまうカラダのゆがみ。それは私たちのカラダにさらなる悪影響をおよぼす原因にもなりかねません。バランスボールや専用ポールを使い、楽しくカラダを動かしながらゆがみ改善。有酸素運動や筋力トレーニング等も取り入れ、カラダのトータルバランスを整えます。
●リラックス＆バランス relax & balance
バランスボールや専用ポールでカラダをゆるませゆがみ改善。骨盤運動や背筋のストレッチ等を行い、腰痛を和らげる効果も期待できます。若い方からシニアの方まで楽しめるリラックス系のクラスです。
●リズム＆バランス rhythm & balance
バランスボールでバウンスしたり、ボールや手をたたいたり、リズムに合わせてカラダを動かすことを楽しむクラスです。和太鼓や、ジャンべなど打楽器の動きを取り入れて、みんなでリズムセッションにもチャレンジ。身体の奥からリズム・振動を感じて、ココロもカラダも弾ませましょう！