群馬・高崎のヨガ＆ピラティススタジオ『アース』〜アウトドアスポーツも楽しめる◎
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ヨガ yoga
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当スタジオには全米ヨガアライアンス認定インストラクターをはじめ、多彩で魅力的なインストラクターが多数在籍。ハタヨガをベースにヴィニヤサ等の要素も取り入れ、パワーヨガ、アイアンガー、アシュタンガ、ラージャヨガ等、本格かつ多彩なヨガクラスを味わっていただけます。
『充実の75分クラス』
フィットネスクラブでは30〜60分、スタジオ・カルチャーセンター等では60分のクラスが県内では主流ですが、当スタジオでは初めての方向けやリラックス系のクラスを除き、基本は75分。ウォームアップから太陽礼拝、立位や座位のアーサナ等の一連の流れ、最後にリラクゼーションやメディテーションを行っていくとどうしてもそのくらいのお時間になってしまいます。もちろん、ヨガは短時間でも毎日続けていくことが大切なのですが、ひとつのクラスとしての充足感、満足感から目安を75分とさせていただいております。
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ヨガクラスへのご参加の目安
ヨガ Ⅰ ⇒ 60分。初めての方、リラックス・癒し系クラス。
アロマ／骨盤調整／ハタ／ゆったり etc.
ヨガ Ⅱ ⇒ 75分。ヨガの基本を味わえる、ベーシック・クラス。
アイアンガー／イシュタ／パワー／ハタ・ラージャ／
ハタ・ヴィンヤサ／アシュタンガ①／English etc.
ヨガ Ⅲ ⇒ 90分。積極的に動きたい方、アドバンス・クラス。
アシュタンガ②
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ヨガ Ⅰ（60分）〜初めての方、リラックス・癒し系クラス
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●アロマヨガ aroma yoga
水曜 19:00〜、土曜11:00〜（各隔週）
ヨガにアロマテラピーをプラスした、リラクゼーション・癒しを目的としたクラス。ヒーリング音楽と癒し効果のあるアロマオイルの香りに包まれながら、アーサナを通じてより深いリラックス効果を感じていただけます。
●骨盤調整ヨガ reset yoga 火曜 10:30〜、木曜 19:00〜（各隔週）
骨盤のゆがみや日常生活で生じたストレスを少しずつ解消、改善することを目的としたクラスです。呼吸やアーサナを通してココロとカラダ、スッキリ、リフレッシュさせましょう。
●ハタヨガ hatha yoga 火曜19:00〜
「太陽(ハ)と月(タ)、陰と陽、相反する要素を結びつけていく」アーサナと呼吸法をコントロールすることでココロとカラダを調和させていく、広く一般的なヨガの源と言えるヨガスタイルです。
●ゆったりヨーガ relaxing yoga
ゆるやかな動きのやさしいクラス。イスを用いたりしながら、無理のないゆっくりとしたペースで行います。初めての方や、体が硬い方、運動が苦手な方、シニア世代にもおススメのクラスです。
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ヨガ Ⅱ（75分）〜ヨガの基本を味わえる、ベーシック・クラス
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●アイアンガー iyengar yoga 水曜 20:30〜、日曜 11:00〜（各隔週）
ヨガブロックやベルトなど、プロップス(補助具)を使いながらひとつひとつのアーサナの完成度を高めることに重きを置いたヨガスタイル。アシュタンガヨガと合わせて参加されることをオススメしたいクラスです。
●イシュタヨガ ishta yoga
月曜 19:00〜、火曜 10:30〜（各隔週）
イシュタとはサンスクリット語で「個人」の意。体型・体質などを鑑み、個人に合わせて行うことを重視したヨガスタイル。クラスを通してココロとカラダ、「自分らしさ」を感じていただけます。
●ハタ・ラージャ hatha raja yoga
木曜 10:30〜、日曜 11:00〜（各隔週）
ヨガの王道、瞑想を深めていくことに重きを置くラージャヨガ。そこに導くためのハタヨガをしっかりと融合したクラスです。
●ハタ・ヴィンヤサ hatha vinyasa yoga 金曜19:00〜
身体の動きと呼吸が織りなす一連の流れを重要視したアシュタンガヨガをベースとし、ハタヨガで体得したアーサナを流れるように行うフロースタイル、やや運動量多めのクラスです。
●パワーヨガ power yoga 月曜 19:00〜（隔週）
アシュタンガヨガとアイアンガーヨガの要素を現代人向けにアレンジした欧米で人気のヨガスタイル。しなやかな身体を手に入れ、新陳代謝を高めるのに最適なクラスです。
●アシュタンガ① ashtanga yoga
火曜 20:30〜（隔週）
動のヨガ。身体の動きと呼吸が織りなす一連の流れを重要視したヨガスタイル。太陽礼拝から立位のポーズ、座位のポーズ、逆転のポーズなど、①では一連のアーサナの習得を目指します。
●Yoga in English（Body & Mind Yoga）
英語ですすめられるヨガ。日本語も織り交ぜながら行われるので、英語があまり得意でない方も安心してご参加いただけます。いつもと違った雰囲気をお楽しみください。外国の方も大歓迎！！
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ヨガ Ⅲ（90分）〜積極的に動きたい方、アドバンス・クラス
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●アシュタンガ② Ashtanga Yoga 木曜 20:30〜
動のヨガ。①でアーサナに慣れてきたらフローを意識して、ハーフ、そしてフルプライマリーへ。サンスクリット語を交えたエネルギッシュでダイナミックなクラスは強くしなやかな身体を目指すアスリートや汗をかきたい方にもオススメです。
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ピラティス pilates 【所要時間 基本 60分】
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「10レッスンで気分が良くなり、20レッスンで見た目が良くなり、30レッスンで完全に新しいカラダになる」と言われます。
リハビリ用としてドイツで生まれたピラティス。比較的ゆるやかでシンプルな動きながら、その効果は絶大。体幹部を中心としたインナーマッスルを鍛え、ボディシェイプ。柔軟性や筋持久力を高めます。アスリートやスポーツ選手にもオススメのエクササイズです。
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ピラティス（はじめての方、ベーシック・クラス）
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●ベーシック basic
月曜 20:45〜、木曜19:00〜（隔週）
まずはじっくり今ある自己のカラダと向き合い、ゆがみをチェック。ひとつひとつの動きを確認、カラダへの意識を高めることでより効果が深まります。クラスを重ねる毎に自分自身のカラダの変化に気づかされます。
●フロー flow
呼吸と体幹部への意識を高め、ピラティスの基本となるひとつひとつの動きを確認しながら、10種類程度のエクササイズを流れるように行います。
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ピラティス plus （オリジナルクラス）
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●ストレッチポール plus strechpole +
月曜 20:45〜（隔週）
ピラティスで身体への意識を高め、必要に応じて専用の円柱型ポールを使います。背中、胸などの筋肉をやさしくストレッチ、カラダをゆるませゆがみ改善。腰痛を和らげる効果も期待できます。もちろんインナーマッスルも鍛えます。
●バランスボール plus balanceball +
バランスボールを使って行います。骨盤運動やバウンスなど、様々な動きを通して体幹部を中心に筋力アップ、楽しみながらカラダのトータルバランスを整えます。
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